أنا والسكر

إن لروتين الحياة العصرية ووتيرتها السريعة الأثر على صحة الفرد الجسدية وعاداته الغذائية، وأصبح العديد منّا مهدد أو مصاب بأحد أمراض العصر المزمنة، المسمى الذي بات الأطباء ومختصي قطاع الصحي يطلقونه على السمنة ومرض السكري وضغط الدم. وذلك لقلة الحركة وانتشار المطاعم والمقاهي التي تقدم كل مالذ وطاب وبسعرات حرارية مرتفعه ولاتوفر الخيار الصحي.

لقد عانيت طوال سنيني من السمنة المفرطة مهددة صحتي بالإصابة بمرض السكر وضغط الدم نتيجة لذلك، الأمر الذي احتجت الكثير من الشجاعة والوقت لاستوعبه واستوعب أنني بحاجة لوقفة نفس ومحاسبتها واتخاذ القرار لعلاج المشكلة بدأ بالاعتراف بها. إلى متى سأكون في نكران وبأنني بخير ولا أحتاج أن أغير من أسلوب حياتي وعاداتي الغذائية وأمارس الرياضه.

وبدأت باتخاذ خطوات صغيرة ذات التأثير الكبير على صحتي، حيث أنني لا أريد اختصار الطريق بالعمليات التجميلية ولا اتباع أساليب الرجيم القاسي والحرمان لما لها من الأثر السلبي على صحة الإنسان النفسية والجسدية. فمثل ما أجرمت في حق نفسي فحان الوقت أن أقوّمها، فالصحة بحاجة لأسلوب حياة متزن مبني على أساليب غذائية صحية معتدلة مقرونة بنشاط بدني رياضي يتوافق مع طبيعة جسم الفرد واحتياجاته. واتخاذ هذا القرار ليس صعباً ولا يجب أن يكون مفروضاً، بل يجب أن يكون قراراً شخصياً متحلياً بالإرادة والعزيمة والإلتزام، وقرار أبدي غير مرتبط بفترة زمنية معينة.

وقد أسعدني أن العديد من النساء والرجال صغاراً وكباراً (وأنا منهم بكل تأكيد) بدأوا بتثقيف أنفسهم في كيفية الحفاظ على صحتهم وخسارة الوزن الزائد سواء بالقراءة والاطلاع على أحدث الأبحاث والدراسات إلى جانب اتباع اسلوب غذائي صحي وسليم ونشاط رياضي والحرص على مراجعة الأطباء والمختصين في مجال الصحة وعمل التحاليل الكشوفات اللازمة للتأكد من سلامة صحتهم وخلوهم من الأمراض أو الكشف المبكر لها ليتسنى علاجها.

كما أثمن مساعي الدولة الحميدة في بناء مجتمع وطني معزز للصحة يعتمد على مشاركة وتضافر كافة الجهات ذات العلاقة لغرس قيم ومفاهيم الوعي الصحي وزيادة ممارسة النشاط البدني لدى جميع فئات المجتمع، إلى جانب وضع خطط واستراتيجيات مهمة لمواجهة مخاطر سوء التغذية وقلة النشاط البدني والوقاية من الأمراض المزمنة واكتساب نمط حياة صحي ونشط، وإطلاق حملات ومبادرات توعوية تثقيفية معززة للصحة إلى جانب العيادات الصحية المنتشرة في عدد من مستشفيات الدولة ومراكزها الصحية.

أخر البيالة: بادر بتغيير أسلوب حياتك لتكون صحية لتستمر قطر تنبض بالحياة، شد الهمّة فالصحة مهمة.

سنة جديدة – بداية منعشة

بعد وداع رمضان وانتهاء الإجازة الصيفية، بدأت سنتي الجديدة بروحٍ عالية وإرادة قوية ونفسية مرتاحة ومنتعشة. بدأتها من شهر رمضان مجددة النية، مصفية النفس ومحملة بالأفكار والخطط، واكتسبت من السفر الخبرة والفائدة والصداقة والترابط الأسري.

زارنا رمضان هذا العام محملاً بعددٍ جميل من الفرص الخيّرة لكسب الأجر والثواب، رمضان هذا العام أصبح قاعدة متينة أنطلق منها العديد منّا للتغير نحو الأفضل، لكسب مبادئ جديدة وخصالٍ حسنة ولتنظيم الأولويات وتنسيقها على حسب الأهمية والفائدة. المبادرات الإيجابية القيمة والمبدعة التي تم تنظيمها من قبل مؤسساتٍ عامة وخاصة وجمعياتٍ خيرية بالإضافة إلى العديد من أفراد المجتمع، ولقد تنوعت هذه المبادرات مابين فعاليات رمضانية ودينية وحملات لجمع التبرعات المادية والعينية وأنشطة خيرية تطوعية، وقد تم تطويع شبكات التواصل الاجتماعي بشكل إيجابي في خدمة هذه المبادرات والتعريف بها مما أدى إلى تفعيلها بشكل واسع من قبل أفراد ومؤسسات أخرى وعمت فائدتها جميع أرجاء العالم، وزاد الوعي بأهمية التكافل والترابط والتسامح بين فئات المجتمع المختلفة.

وللعام الثالث على التوالي، قمت بالإشراف على حملة أسعدهم بعيدية وبمشاركة الأهل والأصدقاء سواء بالتبرع أو التوزيع، والتي هدفت إدخال الفرحة والسعادة على العاملين في الطرقات والمجمعات والمساجد وغيرها، أشركنا فيها أبنائنا في التوزيع ليشعروا معنا بقيمة الصدقة وأثرها على متلقيها.

وعندما حان وقت إجازة الصيف، حرصت أن تكون فرصة للتواصل مع أسرتي وقضاء أمتع الأوقات معهم وتجديد الترابط الأسري مقرون بالمرح والراحة. فالإجازة فرصة لتفريغ الطاقة السلبية والتخلص من التوتر الناجم من ضغط العمل أو الدراسة واستبدالها بطاقة إيجابية ومد الجسم والعقل بقسط من الراحة والاستجمام كافيتين لتمدنا بالقوة والنشاط لبدء عام جديد مليء بالإنجازات الناجحة.

كما حرصت التخطيط المسبق قبل السفر إلى أي دولة، ليتسنى لي ولأبنائي التعلم من حضارتها وثقافتها وعلومها، وزيارة معالمها السياحية والتمتع بأجوائها وفعالياتها الترفيهية والتعرف على شعبها وعاداته وتقاليده، وقبل كل هذا التمسك بالقيم والثوابت التي تربينا عليها والتي تعكس هويتنا الإسلامية والعربية.

أخر البيالة: أتمنى أنكم توفقتم هذا العام واستعدتم نشاطكم وحيوتكم، فالسنة الدراسية عالابواب وكل عام وانتم بخير.

أساسيات الحياة اليومية

في زمننا المعاصر وبفضل أحدث أجهزة التكنولوجيا، بات الجميع بمختلف أعمارهم على اطلاع على كم هائل من المعلومات والأبحاث العلمية والمقالات الأدبية والأخبار التي تخص صحته وعلمه وعمله واهتماماته، وكثير منا يستند عليها في اتخاذ القرارات.

ومع تسارع وتيرة الحياة العصرية، بات العديد منا (وخصوصاً الطلبة) غير قادر على إيجاد الوقت لإفراغ طاقاته وإبراز مواهبه وتنمية مهاراته أو غير ملم بالطرق والوسائل التي تساعده على ذلك، خصوصاً بعد القرارات العشوائية في إلغاء مادتي التربية الفنية والاقتصاد المنزلي .

ونظراً لأهمية كلا المادتين بالإضافة إلى مادة التربية البدنية والثقافة المجتمعية، باعتبارها مواد عملية يحتاج إليها الطالب بعد يوم تعليمي تحصيلي يتم فيها إفراغ طاقات الطلبة وتعلمهم أساسيات ومبادئ تمس حياتهم اليومية الحالية والمستقبلية، وتوفر لهم بيئة عملية مبتكرة تشجعهم على الانطلاق والاكتشاف، وتسعى إلى تأكيد ذاتية الطالب وتنمية تكوينه الشخصي والعاطفي وتدريب حواسه على الاستخدام غير المحدود، بالإضافة إلى تنمية قدراته الذهنية والعاطفية والحركية.

كما يجب إدراج المواد التي تسعى لاكساب الطلاب أسلوب حياة صحي مليء بالنشاط، وتعلمهم أساسيات الغذاء الصحي، خصوصاً بعد اهتمام الدولة في إنشاء المراكز والمنشآت الرياضية وتشجع المبادرات الصحية والرياضية لمستقبل ومجتمع مفعم بالحيوية وخالي من الأمراض 

.

نتمنى من المجلس الأعلى للتعليم إدراج هذه المواد ضمن حصص وأنشطة لاصفية متنوعه تتماشى مع اهتمامات هذا الجيل والأجيال القادمة، لدورها في التنمية المستدامة والإرتقاء بالمجتمع واكتشاف مهارات ومواهب قادة الغد، ولإعداد وتنمية أجيال صحية لائقة بدنياً ونفسياً وعقلياً واجتماعياً.

أخر البيالة: بعد أتخاذي عهداً على نفسي بأن أغير نمط حياتي اليومي، وإتبعت أسلوب حياة نشيطة صحية ورياضية، أسعدني مشاركة العديد من الذين اختاروا الحياة بأسلوب صحي ورياضي سليم يناسبهم . وحرصت على اكتساب عادات ومهارات جديدة تثري حياتي وحياة أسرتي، وتفرغ طاقاتي وتنمي مواهبي.

مقالات ذات الصلة:

بيالة شاي: الثقافة المجتمعية والحملات الوطنية
بيالة شاي: بيئتي مسؤوليتي الوطنية
بيالة شاي: شخبط شخابيط
بيالة شاي: صحتي هي حياتي

سلامتك

لا يخفى على أي مواطن أو مقيم على هذه الأرض الطيبة مدى أهمية السلامة سواء في المنزل أو العمل أو المدارس وغيرها، خصوصاً بعد سلسلة من الحوادث التي وقعت خلال الأعوام القليلة الماضية، وحلول فصل الصيف.

وأود أن أشدد على أهمية السلامة في المنزل، والتي يمكن تحقيقها بعدة طرق أهمها الصيانة الدورية للأجهزة الكهربائية والامدادات، بالإضافة إلى وجود كاشفات وطفايات الحريق والتدرب على استخدامها وذلك للوقاية والحد من الحرائق التي يمكن أن تحدث.

التدريب جميع أفراد الأسرة والعمالة المنزلية وخصوصاً الخادمات على الاسعافات الأولية، إلى جانب وجود صندوق الإسعافات الأولية ويركب في مكان بعيد عن متناول الأطفال ويؤمن به بعض الأدوية والمستلزمات الطبية الضرورية.

إبقاء كل مايهدد سلامة الأطفال ويشكل خطراً على حياتهم بعيداً عن متناولهم وأهمها مواد التنظيف والمبيدات الحشرية والمواد القابلة للاشتعال والأدوية والأدوات الحادة، بالإضافة إلى فصل التيار الكهربائي عن الأجهزة الكهربائية بعد انتهاء استخدامها. كما يجب وضع حواجز وموانع مناسبة على النوافذ والشرفات لتجنب جوادث السقوط، وعدم ترك الأرضيات مبللة لتجنب وقوع حوادث الانزلاق، هذا إلى جانب التخلص على كل ما انتهى تاريخ صلاحيته.

وأحيي إدارة خدمات الإسعاف التابعة لمؤسسة حمد الطبية لقيامها بالحملة التوعوية بعنوان (ساعدنا لنساعدك) والتي تهدف إلى التعريف بالخطوات المطلوب اتباعها في حالات الطوارئ. وحملة (كلنا للصحة والسلامة) التي أطلقتها مؤسسة حمد الطبية مع حلول فصل الصيف للتعريف بالمعايير والضوابط التي يجب اتباعها للحفاظ على سلامة الأطفال أثناء السباحة.

أخر البيالة: سلامتك .. نود لك سلامتك .. لأنك الإنسان .. تعمر الأوطان .. نود لك سلامتك .. ما أسعدك .. تسمو بتاج العافية .. ما أسعدك .. تبدو بروح عالية .. ما أسعدك ..